Group Training

Lavoro cardiovascolare con o senza step che si avvale delle migliori e ultime tecniche per far raggiungere ad i miei clienti range di frequenza cardiaca allenanti e performanti, utile e coadiuvante nel dimagrimento, una disciplina molto coinvolgente e motivante con l’aiuto della musica appositamente studiata..  la coreografia è lo strumento che permette all’istruttore (tramite la giusta “didattica” ), di creare quella “curva” fisiologica di lavoro aerobico che piu spesso si identifica in un Interval Training non codificato. Non è per tutte le tipologie di allievi , solo per chi ama muoversi a tempo di musica, PENSARE oltre che a muoversi, e per chi vuole socializzare dato che oltre alle lezioni tipiche in palestra c’è la possibilità di partecipare a numerosissimi eventi in giro per l’Italia e anche all’estero, frequentati da centinaia di persone con la stessa passione e la stessa voglia di divertirsi

INTERVAL TRAINING CON BILANCIERI
 
STEP E AEROBIC CHOREOGRAPHY
 

Corso di gruppo che sfrutta il principio di allenamento intervallato con fasi di lavoro aerobico con l’utilizzo di step e non ( avvalendosi della didattica usata per la coreografia ma sicuramente ad un livello piu “base” ) e fasi di tonificazione, che puo pero essere anche ipertrofia dato che si lavora con bilancieri abbastanza pesanti e non tante ripetizioni , la mancanza di recupero passivo coordinato con la musica appositamente studiata ed utilizzata, rende questo lavoro molto adatto a chi vuole aggiungere una seduta di pesi un po piu “ dinamica” al su allenamento stimolando al massimo il proprio metabolismo e bruciando tante calorie.. Adatto ad allievi che ricercano un allenamento piu intenso, che vogliono dimagrire e allo stesso tempo preservare al meglio la massa muscolare e migliorarla

CIRCUIT  TRAINING
 

Una valida alternativa al lavoro in sala pesi per chi non ha particolari esigenze di ipertrofia o chi vuole creare una buona base di resistenza muscolare per poi iniziare un allenamento di pura ipertrofia , si svolge utilizzando la musica appositamente studiata con un ritmo che garantisce la giusta velocità per lavorare in sicurezza e si creano dei circuiti cosi da poter fare un esercizio dopo l’altro in maniera fluida e continuativa.. si lavora sempre su tutto il corpo ed e un corso di tonificazione.. a parte un brave riscaldamento non sono previste fasi di allenamento aerobico

STEP E AEROBIC DANCE
 

Variante del fitness coreografico, con l’utilizzo sovente di passi più vicini alla danza ma che, appositamente introdotti, non modificano l’intensità e il livello di coinvolgimento della lezione sempre alti.. Non è un corso soltanto per ballerini anche se c’è la parola DANCE  

ATHLETIC WORKOUT
FUNCTIONAL ​

 

Corso di gruppo senza l’utilizzo di attrezzi, sfruttando alcuni principi utilizzati nella preparazione atletica, un corso che ha bisogno di sale molto grandi o spazi autdoor, si sfruttano principi della  pliometria, isometria, forza esplosiva, corsa performante..  Allenamento adatto ad ex atleti che vogliono mantenere una certa intensita e migliorare la propria performance o ad atleti che vogliono integrare il proprio allenamento, godendo di tanti vantaggi di farlo in maniera “fitness” cioe in un ambiente stimolante e socializzante staccandosi un po dalla routine degli allenamenti piu stressanti rivolti al conseguimento di determinati obiettivi agonistici

FUNCTIONAL TRAINING
 

La nuova tendenza del fitness…. Il vecchio e tradizionale che si fonde con le nuove scoperte nel campo fitness e benessere. Un allenamento che non mira esclusivamente allo sviluppo del singolo muscolo, ma è finalizzato all’allenamento del corpo e del movimento nel suo insieme, cercando la massima sinergia muscolare attraverso la combinazione di elementi e movimenti. L’obbiettivo è quello di sviluppare la muscolatura tramite esercizi che richiamino la sua funzione quotidiana, creare esercizi che emulino un movimento continuo, avvicinandosi il più possibile a quello che il corpo umano fa per natura o ai movimenti che eseguiamo tutti i giorni. Il corso si svolge senza musica ( o almeno la musica e solo si sottofondo) e si procede organizzando dei circuiti di vario tipo utilizzando appunto tutti esercizi che abbiano la caratteristica dell’allenamento funzionale. Adatto allo sviluppo di forza equilibrio e sinergia tra tutti i muscoli e rivolto a persone  che cercano un tipo di allenamento un po più impegnativo e diverso e che a mio avviso abbiano gia una base di consapevolezza del proprio corpo ed un minimo di allenamento per sfruttare al meglio questo tipo di corso

STRETCHING
 

 

Corso rivolto all miglioramento della flessibilità generale ed adatto a persona che hanno bisogno di scaricare il proprio corpo dalla tensione della giornata e magri dagli allenamenti troppo intensi, la durata e di 30 minuti ed è per persone che non hanno particolari problemi posturali che richiedono un trattamento più personalizzato ed analitico

TOTAL BODY FUNCTIONAL
 

Corso di total body con l’utilizzo della musica e della didattica preposta alla coreografia ma con l’inserimento di elementi di tonificazione ed elementi funzionali. Adatto a chi cerca un lavoro abbastanza intenso e con una buona consapevolezza del proprio corpo, dato che il ritmo viene dato con la musica( che se pur con una velocita studiata proprio per questo tipo di allenamento) si tratta sempre di movimenti un po piu complessi a livello motorio ma molto allenanti e performanti